چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم؟
تاریخ انتشار: ۲۹ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۲۶۸۱۹۱
ایتنا - در حالی که از شرق تا غرب جهان در موج گرما عرق می‌ریزد، متخصصان سلامت می‌گویند ضروری است از خطرات و علائم گرمازدگی آگاه باشیم و از خود و خانواده‌مان محافظت کنیم.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها توصیه می‌کند در اوج گرما، داخل خانه و زیر کولر بمانید. اما اگر لازم است در گرمای سوزان از خانه بیرون بروید، نکات زیر را رعایت کنید:
• لباس مناسب بپوشید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
• آهسته‌تر حرکت کنید. اگر به کار و ورزش در هوای گرم عادت ندارید، از شدت و سرعت فعالیتتان بکاهید.
اگر تحرک و تقلا در گرما سبب می‌شود ضربان قلبتان بالا برود و نفستان بند بیاید، توقف کنید. به محوطه‌ای خنک یا توی سایه بروید و استراحت کنید، به‌خصوص اگر احساس سرگیجه، گیجی، ضعف یا بی‌حالی دارید.
• آب کافی بنوشید. فرقی نمی‌کند میزان فعالیتتان چقدر است، مایعات زیاد بنوشید و صبر نکنید تا تشنه شوید. آب گزینه خوبی است و می‌تواند به جبران نمک و مواد معدنی که از طریق تعریق از دست داده‌اید کمک کند. از نوشیدنی‌های شکردار یا الکلی بپرهیزید، زیرا سبب می‌شوند بدنتان آب بیشتری از دست بدهد.
• کرم ضدآفتاب بزنید. از ضدآفتاب غافل نشوید، زیرا آفتاب‌سوختگی سبب می‌شود بدن نتواند دمایش را پایین نگه دارد و آب از دست بدهد. کرم ضدآفتاب با اس‌پی‌اف ۳۰ یا بالاتر بهترین سپر دفاعی در مقابل اشعه‌های زیان‌آور خورشید است.
نشانه‌های گرمازدگی را بشناسید. عارضه‌های مرتبط با گرما آفتاب‌سوختگی، عرق‌سوز، گرفتگی عضله، و گرمازدگی را شامل می‌شود.
عرق‌سوز جوش‌های قرمزی است که وقتی گرمتان است یا عرق می‌کنید، بروز می‌کند و معمولا در قسمت‌هایی که عرق گیر می‌کند دیده می‌شود، مانند داخل آرنج و پشت زانو.
گرفتگی عضله وقتی رخ می‌دهد که در هوای گرم ورزش و به‌قدری عرق کنید که بدنتان نمک و مایعات ضروری را از دست بدهد.
گرمازدگی هنگامی بروز می‌کند که بدن نمی‌تواند خود را از طریق تعریق خنک کند و دمای بدن به میزان خطرناکی بالا می‌رود و با سرگیجه، تهوع و بیهوشی همراه است.
کودکان و سالمندان بیشتر احتمال دارد دچار گرمازدگی شوند.
گرمازدگی با تعریق شدید، پوست سرد و خیس و رنگ‌پریده، خستگی یا ضعف، گرفتگی عضلات، سرگیجه، تهوع یا استفراغ آغاز می‌شود و در صورت ادامه وضعیت، تعریق قطع و پوست قرمز، داغ، خشک یا مرطوب می‌شود، دمای بدن بالا می‌رود، و فرد دچار سرگیجه یا بی‌حالی، سردرد، تهوع، گیجی یا تشنج می‌شود.
بنابراین، با مشاهده علائم اولیه، از زیر آفتاب خارج شوید، سعی کنید دمای بدنتان را با آب سرد و کم کردن لباس پایین بیاورید و آب بنوشید. اما در صورت بروز گرمازدگی شدید، آب اضافی ننوشید و با ادامه و وخامت علائم یا استفراغ، به پزشک مراجعه کنید.
گرمازدگی شدید عارضه‌ای جدی است و چنانچه درمان نشود، می‌تواند مرگبار باشد.
منبع: ایندیپندنت
منبع: ايتنا
کلیدواژه: گرمازدگی تابستان سلامتی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.itna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ايتنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۲۶۸۱۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رویداد ملی نوآوری اجتماعی در پیشگیری از اعتیاد برگزار می‌شود
به گزارش خبرگزاری مهر، محمدهادی عسکری، در رابطه با رویداد ملی نوآوری اجتماعی اظهار داشت: اولین رویداد ملی نوآوری اجتماعی «راه نو» با محوریت جذب ایده‌های کارا در راستای کنترل و پیشگیری از اعتیاد به مصرف مواد مخدر در جوامع دانشجویی با تأکید بر فضاهای خوابگاهی به همت معاونت فرهنگی و اجتماعی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری و دانشگاه شهید بهشتی و با حمایت ستاد مبارزه با مواد مخدر برگزار می‌شود.
وی تصریح کرد: در رویکرد جدید پیشگیری از اعتیاد باید میان اقدامات پیشگیرانه و نوآوری اجتماعی پیوند برقرار شود و تقویت حضور اجتماعی نخبگان و جوانان و استحکام بخشیدن به نقش آفرینی ایشان در دستور کار قرار گیرد.
مدیرکل فرهنگی و پیشگیری ستاد مبارزه با مواد مخدر بیان داشت: رویداد ملی نوآوری اجتماعی «راه نو» به دنبال آن است تا ایده‌های جدید، نوآورانه و خلاقانه دانشجویان کشور را که در بستر انتخاب آگاهانه فعالان دانشجویی، اعضای کانون‌های یاریگران زندگی و انجمن‌های علمی دانشجویی شکل می‌گیرد، جمع‌آوری کند و با برگزاری دوره‌های آموزشی آن ایده‌ها را پرورش دهد و راهکارهای عملیاتی را که پاسخ‌های پایدار، اثربخش و بهینه‌تر از راهکارهای موجود و مرسوم است، اجرایی کند.
عسکری در ادامه؛ ایجاد زمینه شتاب بخشی به ایده‌های پذیرش شده در رویداد و تشکیل بانک اطلاعاتی از گروه‌های دانشجویی فعال در امر پیشگیری از اعتیاد را از جمله اهداف این رویداد دانست و اظهار امیدواری کرد که با برگزاری موفق این رویداد، عرصه جدیدی برای حضور مؤثر و هدفمند دانشجویان در امر پیشگیری و مردمی سازی و اجتماعی سازی پیشگیری از اعتیاد رقم خواهد خورد.
وی یادآور شد: تمامی افرادی که در حوزه کنترل و یا پیشگیری از اعتیاد در حوزه جوامع دانشجویی ایده یا طرح نوآورانه‌ای داشته باشند می‌توانند با ورود به تارنمای www.rahe-no.ir در قسمت ثبت ایده نسبت به ثبت نام و شرکت در این رویداد ملی اقدام کنند.
مدیرکل فرهنگی و پیشگیری ستاد مبارزه با مواد مخدر مهلت ارسال ایده‌ها را تا ۲۰ اردیبهشت ماه جاری اعلام کرد و گفت: اختتامیه رویداد ملی نوآوری اجتماعی «راه نو» خرداد ماه سال جاری برگزار می‌شود.
عسکری افزود: جوایزی که برای این رویداد در نظر گرفته شده به ترتیب نفر اول ۲۰ میلیون تومان، نفر دوم ۱۵ میلیون تومان و نفر سوم ۱۰ میلیون تومان جایزه خواهند گرفت.
وی بیان داشت: همچنین این رویداد از تیم‌های برگزیده با ارائه تسهیلات تا سقف ۳۰۰ میلیون تومان، امکان تأمین فضای استقرار برای تیم‌های برگزیده، هدایتگری ارتباط با صنعت و دریافت مجوزها و هدایتگری به سمت تولید انبوده و تجاری‌سازی حمایت می‌کند.
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان